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冷え性改善!効果的な食べ物・ツボ・改善グッズ

08b78acd9cc77332cc96e33335e89162_s半身浴や、ホットドリンクなどで体を温める一時的な方法ではなく、ここでは根本的に冷え性を改善する方法をご紹介します。

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冷え性に効果がある食べ物

 冷え性の改善に大切なのは、血液をキレイにする食事内容です。きれいなサラサラ血液をつくるには、いくつかのポイントがあります。

生野菜が効果的

 生野菜は消化しやすく、消化の負担が軽いので手足に血へ血が巡りやすくなり、冷え性を改善しやすくなります。野菜を加熱すると、野菜が本来もっていた栄養が壊れたり、野菜に含まれていた豊富な水分も蒸発して、代わりに水道水や、油、調味料などが加わってしまいます。

血液に必要なものは、水道水ではなくて野菜のような生きた水分です。季節の野菜を、冷やさずに常温にして、よく噛んで食べることがポイントです。

また、効果的な消化活動を助けるために、昼の12から夜の8時の間に食事をとると、手足が温まるようになる、とも言われています。その間に食事をとって、あとの時間は内臓を休ませれば手足にも血液がめぐりやすくなるからです。

冷え性に効果のあるツボマッサージ

 冷え性に効くツボを指先で押すときには、ゆっくりと息を吐きながら、気持ちが良いと感じられる程度に力を入れすぎないで、3秒くらいの間押し、これを3~4回繰り返します。

腰周りのツボ

  • 関元(かんげん)
    おへそから指3本分下で、血行をよくします。
  • 気海(きかい)
    おへそから指2本分下で、血行をよくします。
  • 中院(ちゅういん)
    おへその上から親指以外の指4本分上です。
  • 天枢(てんすう)
    おへその両側指3本分のところです。

足のツボ

  • 三陰交(さんいんこう)
    内くるぶしの指4本分上です。冷え性のほかにも、すべての女性疾患に効果があります。
  • 太衝(たいしょう)
    足の親指と人差し指の骨の合流点です。身体を温めたり、冷えが原因の腹痛の解消、疲労回復効果があります。
  • 足三里(あしさんり)
    膝の外側のくぼみから指4本分下です。冷え性改善や足の疲労回復に効果があります。
  • 湧泉(ゆうせん)
    足の裏の真ん中よりやや上です。全身の血行がよくなり、冷え性の改善、むくみや疲労感、食欲不振などに効果があります。

腕や手のツボ

  • 曲池(きょくち)
    腕を曲げたときにできるシワの外側にあり、身体の冷えを解消します。
  • 合谷(ごうこく)
    親指と人差し指の骨が合流するあたりで、血行をよくします。

冷え性改善グッズ

ドクター・ショールのつま先ウォーマー

靴下の先を切ったような形をしていて、靴下やストッキングの上から履くと、つま先部分だけ二重の保温ができるので冷え性改善に効果的です。

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バンヘッズのフットローラー 

 青竹踏みをすると、血行を促進して、むくみを解消し、冷え症を改善します。

また、疲労回復や不妊治療にも効果があるとされています。このフットローラーは同じ原理で、木で作られています。

男女兼用、ミーテお尻スッポリはらまき

 寒いと内蔵保護のため、血液がおなかに集まって手足などの冷えの原因になります。

冷え性の応急処置としては、足腰に貼れるカイロも市販されてよく売れているようです。いざというときには便利な品ですので、家庭に常備しておくのも良いでしょう。

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