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口の中のネバネバの原因は?すっきり解消法を見つけよう!

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 朝起きたときに、口の中がネバネバするのはとっても不快です。

お口の中をきちんとケアしているはずなのに、どうしてネバネバするのでしょうか?お口の中のネバネバは口臭の原因にもなります。

お口の中のネバネバの原因とその対処法について解説します。

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お口の中がネバネバする原因

 お口の中がネバネバしてしまうのには原因があります。

唾液が減ると口の中の水分量が減り、口の中がネバネバする原因になります。

唾液の分泌量はそのときの精神状態や体調にも左右されます。

ストレス

 緊張して口の中がカラカラになったことはありませんか?

ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れて唾液の量が減り、口の中がネバネバになってしまいます。

面接や試験など大事な場面で緊張するのは仕方ありませんが、できるだけストレスを減らすように努めたいですね。

加齢

 年を取ると、体の中の水分量が減るので、自然に唾液の分泌量も減っていきます。

さらに、歯が減ることで噛む力も減るので唾液の量も少なくなり、口の中がネバネバしてくると考えられます。

就寝中の口呼吸

 朝起きて口の中がネバネバするのは就寝中に口の中で細菌が繁殖したからです。

夜中に口呼吸をしている人は、口の中で唾液が蒸発するので口内が乾燥して細菌が繁殖しやすくなります。

虫歯や歯周病

 虫歯や歯周病が原因で口の中に異常に細菌が繁殖すると、口の中がネバネバしてしまいます。

ドライマウス

 次のような症状に思い当たりがあればドライマウスかもしれません。

ドライマウスはその名の通り口の中が渇く症状です。

  • 口の中が1日中ネバネバ
  • ビスケットのような水分の少ないものは口の中がパサついて食べにくい
  • 口の中が一日中乾いて水分がかかせない
  • 口臭が気になる
  • 舌がひび割れる

リンクドライマウスについての詳しくはコチラの記事で!


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お口のネバネバ解消法

 ドライマウスを解消するとお口の中のネバネバが解消します。

日常生活の中で、唾液の分泌を促してネバネバを解消する方法を紹介します。

口の中を乾燥させない

 口の中の乾燥はお口のネバネバの大敵です。乾燥させないようにペットボトルなどのお水で時々、口の中を潤してあげましょう。

寝るときの口呼吸はマスクをすることで予防することができます。

部屋の中を乾燥させない

 お部屋の乾燥は鼻詰まりを起こし、口呼吸の元になります。

加湿器を使って部屋の湿度を保ちましょう。

よく噛んで食べる

 噛む回数を増やして、よく噛んで食べることで唾液の分泌量が増えます。よく噛む人ほど肥満になりにくく、病気にもなりにくいといわれています。

虫歯や歯周病があると歯を失う原因にもなり、十分な咀嚼ができなくなります。虫歯や歯周病は早めに治療しましょう。

あめやガム、スルメをたべる

 硬いものやガムを食べると咀嚼筋(そしゃくきん)が鍛えられます。

咀嚼筋が鍛えられると唾液の分泌量が増えるほか脳の活性化も促します。

たばこやお酒はほどほどに

 たばこは口臭の原因になるほか、交感神経のバランスが崩れ唾液が出にくくなる可能性があります。

お酒は利尿作用があるので飲み過ぎると脱水をおこし、唾液の分泌量も減少します。

唾液腺マッサージの方法

 唾液腺をマッサージすると唾液の分泌が増えるのでお口のネバネバ改善に効果があります。1回3分を一日数回やってみて下さい。

耳下腺

人差し指を耳たぶにあてて後方から前方に円をぐるっと書くようにマッサージします。

顎下腺

あごの骨の内側の柔らかいところから耳の下まで5か所位をそっと押していきます。

舌下腺

両手の親指で下あごの真下から突き上げるようにぐっと押します。

舌を動かすトレーニング方法

 舌を動かすトレーニングを行うことで唾液の分泌を促します。

  1. 舌をゆっくり前に出したり戻したりします。
  2. 出した舌を右に左にゆっくり動かします。舌を前に出して唇をなめるよう
  3. 右回り、左回りにゆっくり動かします。

いかがでしたか?

 ドライマウスを伴う病気で、シェーングレン症候群という自己免疫疾患があります。

ドライマウスのほかに、目がごろごろする、涙が出ない、関節が痛いなどの症状があったら病院で相談することをおすすめします。

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