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富士山登山の前に知っとくべき高山病の対策・予防!

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 現在日本では登山や山歩きの人気があります。若者から高齢者までが健康や趣味で山や自然に触れ合っています。

TVのバラエティ番組で世界の山を登る企画物で登山の楽しさや厳しさを拝見する事があります。そこで、度々耳にするのが「高山病」。スタッフが「高山病で下山」なんて、お茶の間の笑いを取るようなナレーションがはいります。

しかし、高山病ってどんな病気なのかよくわからないです。高山病について紹介していきます。

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高山病とは?

 高山病とは名前の通り高い山でかかり易い病気です。平地に住んでいる限りこの病気には掛かる事はまずありえません。

高山病にかかる場合の条件が標高です。高山と書かれているとおり高い山で起きやすいのですが、その標高が2500m以上になった段階で発症するリスクが高くなります。人の状態によっては標高2000m位から症状を発症する方もいます。

 病気が発症する原因の一番は酸素が薄い事です。酸素が薄い事で体に取りこまれる酸素量が減り、登山する事で体内にある酸素が消費されてしまいます。

結果、血液中の酸素量が足らなくなった時に症状が出始めます。高山病の初期症状は頭痛・めまい・吐き気・食欲不振・手足のむくみ・脈拍が速くなる等が現れます。重症に発展するケースもあり脳浮腫や肺水腫などを起こす場合もあります。

重症になった場合は生命の危機になりえますので直ちに下山し病院で治療を行う事になります。

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 昼間、高山病の症状が出ていなくても、山小屋で寝ている間に高山病にかかるケースもあります。寝ると呼吸が浅くなり酸素の取り込みが不足するためです。また貧血の人も高山病にかかり易いと言われています。

鉄分の不足により酸素を運ぶヘモグロビンが少ないため常に体が酸欠しているので、酸素が薄い高山では余計に酸素が取り込めない為です。高山病は低酸素状態で体内に酸素がうまく取り込めない人が発症し易い病気です。

高山病対策や予防方法

 高い山に登るにあたって高山病にならない対策を講じなければなりません。

  • 高所順応する高い
    位置でしばらく体を慣らさせる事が重要です。
  • 呼吸の仕方
    普通に呼吸していては酸素が取り込めないので、腹式呼吸をする事でより多くの酸素が摂取することが可能になります。
  • 自分のペースの順守
    1人で登る場合は問題がありませんが、グループで登る時は注意が必要となります。グループで登る場合ペースが早くなる恐れがありますので。
  • 水分を取る
    水分不足で脱水や熱中症にかかるケースもあるので、水分はこまめに取る事が良いです。
  • 体を締め付けない
    リュックやズボンのベルトをきつく締めると標高が高くなると気圧がさがるので内蔵等が膨らむ為にベルト類はきつく締めないでください。
  • 鉄分の摂取
    登る前に鉄分を取る事で高所でも血液中に鉄分がある事で貧血を起こしにくくなります。

高山病にならない為の予防方法は単純なことをきっちり守ることです。

  • 登山前には睡眠を十分に取っておく。
  • アルコールは飲酒しない。
  • タバコは控える。
  • 寝れないからと言って睡眠薬はのまない
  • 高山病対策の薬(頭痛薬・吐き気等)を摂取しておく。

等です。日ごろの生活で体調を管理しておく事が大事となります。

まとめ

 高山病の説明をしてきましたが、登山を甘く考えていると痛い目を見る事になります。

日ごろの生活をきちんとしておく事が大事と言う事が良く分かります。

例えば富士山に登って山頂まで辿りつくのにも高山病にかかる恐れがあるので、きちんとルールを守る事で最悪の自体は避けられます。

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