ついにこの日が来た!気になる口臭に さようなら♪ 口臭の3大原因殺菌効果歯周炎予防歯肉炎予防
虫歯予防ホワイトニング効果などこれらが1プッシュでできるお手軽さ!
友人と会話するあなた 彼氏・彼女と至近距離で会話するあなた 年齢とともに口臭が気になってきたあなた そんな方におすすめです!

クロスフィットトレーニングの効果とは?どんなメニューで美ボディーを作るのか?

877a58e50da9f3c922478f1b68c3099b_m

 体幹トレーニングや加圧トレーニングなど、ダイエットのみならず美しいからだ作りを目指したトレーニングメニューが多様化している昨今。

今話題の「クロスフィットトレーニング」をご存じですか。

欧米では既に浸透しているこのトレーニング法、いったいどのようなメニューなのでしょうか。

スポンサーリンク

短期間で効果があらわれる、いま注目のトレーニングメニュー

 「クロスフィットメニュー」とは、「歩く」「走る」「起き上がる」「拾う」「持ち上げる」「押す」「引く」「跳ぶ」といった普段私たちが何気なく行っている動作を中心に、毎回異なったトレーニングを行っていきます。

 筋力トレーニングなどの「無酸素運動」と、ジョギングやウォーキングなどの「有酸素運動」の要素を合わせ持っていることで、短期間で体重を落としながらしなやかできれいなボディラインが作れると、いま女性芸能人の間でも人気のトレーニングメニューです。

 では、具体的にはいったいどのようなメニューなのでしょうか。

クロスフィットメニューってどんなもの?

 実は、「クロスフィットメニュー」には、厳密にこれ!という動きはありません。

脚を鍛える「スクワット」、肩と全身を鍛える「プレス」、背中を鍛える「デッドリフト」という3つのトレーニング要素をもとに、ダンベルやハードルで鍛えていきます。

身近な運動でいうと、縄跳びや懸垂、腹筋、逆立ち、ランニングなどの組み合わせで良いのです。

通常、スポーツジム内でのスタジオプログラムの場合、1つのプログラムが1時間近くある事が多いですよね。

スポンサーリンク

しかし、この「クロスフィットメニュー」は20秒全力でトレーニングする→10秒ブレイクを数回繰り返すだけなので、集中力が切れることなく時間のない忙しい人にもおすすめなのです。

 また、ダイエットや体力作りというとストイックに鍛える・・・というイメージがありますが、このクロスフィットメニューはグループで制限時間内に何セットできるかを競う場合が多い為、ゲーム感覚で飽きないと好評です。

それでは、これらのクロスフィットメニューはどこで受けることができるのでしょうか。

クロスフィットメニューを受けるには?自宅ではできる?

残念ながら、現段階でクロスフィットメニューを専門的に扱っているスポーツジムは東京都内に数カ所のみです。

 しかし、今後どんどん増えていくものと予想がされますし、自宅でも簡単に行うことができます。

自宅で行う場合は、ダンベルや難しければお水を入れたペットボトル数本を用意し、20秒全力トレーニング(無酸素運動)+10秒ブレイクのサイクルを何回か繰り返してください。

細かい動き等はインターネットでも掲載されていますので、探してみてくださいね。

クロスフィットメニューの効果は?

 クロスフィットメニューを続けることは、スタミナや筋力アップのほか、柔軟性やスピード感、バランス感覚等を養う事ができます。

具体的な効果としては「体力アップ」「心肺機能の向上」「脂肪燃焼」「きれいなボディライン」です。

女性はもちろん、体力低下が気になる働き盛りの男性にもおすすめのトレーニングですね。

話題のクロスフィットメニュー、いかがでしたか。

特別な知識もいらず、自宅でも実践できるクロスフィットメニュー。

所要時間が短く、仕事や家事の合間にできるのも嬉しいですよね。

まだまだ日本での知名度は欧米ほどではありませんが、これからますます人気が出る予感の最新トレーニングメニュー。

いち早く試してしなかやなボディラインを目指しましょう。

スポンサーリンク

芸能人もリピーター続出の冷凍ピザ

冷凍ピザとは思えない、手伸ばし窯焼き生地の美味しさに、 「冷凍ピザの概念が変わる」と大好評です!値段も宅配ピザと比較して半額!解凍もオーブンでたったの6分できちゃう♪

大人気過ぎて現在2ヶ月待ち★予約は、お早めに♪

大好評のピザに続き、パエリアも登場
クロスフィットトレーニングの効果とは?どんなメニューで美ボディーを作るのか?
この記事をお届けした
よぴとれの最新ニュース情報を、
いいねしてチェックしよう!

フォローする

おすすめの記事

おすすめの記事