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花粉症がつらい!外出時や室内・症状別の花粉症対策!

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 スギが飛び始める2月中旬ごろからはじまる花粉症には、毎年多くの人が悩まされています。早めに花粉症対策をすることで、花粉症を軽くすることができます。

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花粉症とは?

 花粉が原因で発症するアレルギー性鼻炎のことです。

鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみなどが主な症状です。

日本では約60種類の植物が花粉症の原因となるといわれていますが、一番多い原因がスギです。人によって症状が軽い人、重症の人、あるいは全く平気な人もいます。

しかし突然発症することもあるので、油断は禁物です。しっかり花粉症対策をして、この時期を乗り切りましょう。

お出かけする時の対策

 花粉症の影響を受けやすい人は、外出するとき花粉症対策をしますよね。では、どういう対策が効果的かご存知ですか?

花粉症対策の方法についてご紹介します。

グッズの利用

 お出かけするときには花粉が体内に侵入しないように工夫が必要です。

 メガネ・マスク・帽子・マフラー・コートなどのグッズで花粉症から身を守りましょう。

花粉症用のメガネは花粉を1/4まで減らすことができるといわれています。花粉がつきにくい加工がしてあるコートもあります。

 一般に午後1時から3時ごろは、最も花粉が飛ぶ時間帯とされています。できたら、この時間帯を避けてお出かけしましょう。

家に入るときは

 家に入る前に、髪の毛や衣類についた花粉は、払ってから室内に入りましょう。

手で払うよりブラシの方が効果的です。

 家に入ったらすぐ着替えをして、うがいや手洗いをします。手の指は石鹸をつけ20秒ぐらいかけて洗い流します。そして、なるべく早く入浴して花粉を体から落しましょう。

家の中での対策

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窓はシャットアウト

 花粉は窓のすき間から侵入します。窓はしっかり閉めておきましょう。

 窓を閉めていても花粉はどこからか侵入してきます。毎日掃除は欠かさないようにしましょう。フローリングは拭き掃除をすると効果的です。

加湿器を利用

 空気が乾燥すると、のどを痛める原因になるほか、鼻の粘膜も乾燥してバリアが低下し、花粉が体内に侵入しやすくなります。

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加湿器を使って50〜55%の湿度に保つようにしましょう。

洗濯物は室内干しに

 お天気の良い日は洗濯物を外に干したくなりますが、そんな日ほど花粉がいっぱい飛んでいます。お布団も同じです。

洗濯物は室内干し又は乾燥機を使い、お布団も布団乾燥機を利用するようにしましょう。

寝るときの対策

 ベッドや布団にも知らず知らずのうちに花粉が付いています。寝るときは枕のあたりをウェットティッシュでさっと拭いて寝るようにします。

できれば除菌シートを使うともっと効果的に除去することができます。

花粉症の症状別対策

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 症状がひどい時は耳鼻科で点眼薬や内服薬をもらう必要があります。そのほかセルフケアである程度症状を軽くすることもできます。

目がかゆい

 目がかゆいからといって目をこすってはいけません。

こすってしまったら、炎症を起こして逆効果になります。目がかゆい時は冷たく冷やしたタオルで目を冷やしましょう。

鼻がつまる

 電子レンジでチンしてタオルを温め蒸しタオルを作ります。鼻詰まりが簡単に解消できるので、ぜひやってみて下さい。

またメントール系の軟膏を鼻の下に塗るとスースーしてすっきりします。

個人的におすすめな方法は、辛いガム(ブラックなど)を噛むと鼻の通りが良くなります。

のどのかゆみ・違和感

 花粉の時期はのどにかゆみを感じやすくなります。

飴をなめて、のどを潤すことで症状が少し軽くなります。

また、鼻が詰まりやすいので、口の中も乾燥しがちです。こまめに飲み物を取ってお口を潤しましょう。

花粉症対策まとめ

 免疫力が低下すると、花粉症の症状がひどくなります。なるべくストレスをためないようにこころがけ、睡眠を十分に取るようにしましょう。

お酒やたばこは花粉症を悪化させるので、控えたほうがいいですね。

早めに対策を取って、症状が軽く済むようにできるだけのことをしましょう。

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