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誰でも簡単に腹筋運動ができる!話題のワンダーコアスマートの使い方と人気の秘密

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 モデルの中村アンさんやローラさんなど、最近は男性のみならず、女性でも腹筋を鍛える人が増えています。

しかし、なかなか自力では腹筋運動ができない、気にはなるけれど毎日は続けられないという方も多いのではないでしょうか。

 そんな時、ぜひ活用していただきたいのが話題の本格腹筋マシン「ワンダーコアスマート」です。CM等で目にしたことがあるという方も多いと思いますが、従来のワンダーコアよりコンパクトサイズな為、女性でも使いやすいと評判の商品です。

今回は、そんな「ワンダーコアスマート」の使い方と人気の秘密について迫りたいと思います。

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ワンダーコアスマートの使い方

 女性でも簡単に持ち運びができ、使わない時は折りたためるため場所を取らないとして人気のワンダーコアスマート。

実はこれ1つで、8種類ものエクササイズを行う事ができるのです。

そこで、ワンダーコアスマートでできるエクササイズを順番に見ていきたいと思います。

1.クランチ(腹筋・背中)

 腹筋を重点的に鍛えたいという方におすすめのエクササイズです。

ワンダーコアスマートに座り、起き上がる事で自力で腹筋を行うよりも簡単に回数をこなすことができます。また、倒れる時に背筋を使うことで、背中の引き締めにも。

余裕が出てきたら、起き上がる際にヒネリを加えると腹斜筋も鍛えられますよ。

2.ブリッジ(腹筋)

 ワンダーコアスマートの反発力を借りながらブリッジをすることで、クランチとは異なる刺激をお腹に与えることができます。

同じ腹筋運動でも、様々な刺激を与えた方が効果も高まり、引き締まった理想のボディラインへと導いてくれますよ。

3.トライセップ(後腕・二の腕)

 夏が近付くと、二の腕のタプタプ感に悩まされる人が多いのではないでしょうか。

ワンダーコアスマートはそんな女性の悩みにも効果的です。

二の腕をゆっくりと後ろに引くことでなかなか鍛えることが難しい二の腕の外側を鍛えることができますよ。

4.アブタック(腹斜筋・もも)

 いすに座り、ワンダーコアスマートを押しながら状態をひねることで、無理なく腹斜筋を鍛えることができます。

5.プッシュアップ(二の腕)

 両手を肩幅に開いて床につき、骨盤の部分にワンダーコアスマートをあてるようにうつ伏せの姿勢を取ります。

この状態から腕立て伏せを行うことで、上腕三頭筋のほか、大胸筋も鍛えることができますよ。

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6.フォームアップ&バイセップ(前腕・二の腕)

 ワンダーコアスマートのバーの部分を左右交互に両手で押すことで、両腕をバランス良く鍛えられるエクササイズです。

ただし、まっすぐ垂直に押さないとケガをする可能性もありますので注意してくださいね。

7.シザーキック(ふくらはぎ・もも)

 ワンダーコアスマートのバーの部分に片足ずつのせ、両ひじを床に置き、仰向けの姿勢になります。

下に向かって力をかけ、両足をバタバタ動かすことでふくらはぎとももを鍛えることができます。

8.バイシクル(腹筋下部・有酸素運動)

 いすに座り、ワンダーコアスマートのバーの部分に片足ずつのせ、自転車をこぐようなイメージで左右交互に動かします。

太ももから腹筋下部を鍛えられるほか、数をこなせるため有酸素運動にもなり、ダイエットにはぴったりです。

ワンダーコアスマートの人気の秘密

 話題のワンダーコアスマートですが、その人気の秘密はいったいどこにあるのでしょうか。

ダイエットをしたい!引き締まったボディラインを作りたい!と思っていても、なかなか毎日一定の時間を取り、自力でトレーニングを行うのは難しいですよね。

 しかし、ワンダーコアスマートの力を借りれば簡単に腹筋と背筋が鍛えられるほか、「ながら運動」としても使えるため、仕事や家事に忙しい人のすきま時間にもぴったり。

また、持ち運びに便利で使用していない時は折りたたんで収納できるため、場所を取らないというのも人気の秘密のようです。

 話題のワンダーコアスマートの使い方と人気の秘密、いかがでしたか?

 こういった健康器具が買ったものの使わなくなったというケースも決して少なくはないですが、ワンダーコアスマートは1つで8種類ものエクササイズができる優れもの。

 きちんと8種類全部行わなくても、好きなものだけ行うのでも十分効果は期待できます。

ポイントは息を止めないことと、鍛える部位を意識することのたった2種類。

日頃、運動をする習慣がない方や運動が苦手という方にもおすすめのワンダーコアスマートで、こっそり美ボディを目指しませんか。

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