加齢臭の原因!食べ物を変えれば臭いも変わる?気にし過ぎは逆効果!

中高年の方が発する独特の臭いの事を加齢臭と言います。

通勤や通学の満員電車などで強烈な臭いを体験した事のある方も多いのではないでしょうか。加齢臭は中高年の男性の独特な臭いと言われていますが、女性でも加齢臭を放っている方もいるようです。

では、この加齢臭は何が原因で強烈な臭いを放つのでしょうか?食べ物などで加齢臭を押えることができるのでしょうか?

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加齢臭の発生の原因は何?

中高年の男性の多くは加齢臭をかなり気にしている方も多く、香水や体用の消臭スプレーを使う方も多くいる事でしょう。

外側だけに気を取られていては臭いの元を断つ事が出来ません。加齢臭の発生する原因を突き止めなくては対策を練る事もできません。

加齢臭の発生原因は以下のものです。

1.ノネナール

初めてこの言葉を聞く方も多いのではないでしょうか?このノネナールは、脂肪酸と過酸化脂質が結合する事で出来る物質です。このノネナールが加齢臭の主な原因になります。

40歳を過ぎると酸化に対する力が弱くなり、脂肪酸と過酸化脂質が増加します。この2つが増加する事で臭いの元であるノネナールも増加する事になります。

2.生活習慣病

加齢臭と関係があるのか?と思われる方も多いと思いますが、実に生活習慣病の予備軍の方や現に生活習慣病にかかっている方に加齢臭が多い傾向があります。

  • 肉類が好き
  • 酒を飲む
  • 運動不足

血管の中にコレステロールが蓄積されていきます。

生活習慣病にかかってしまうと同時に皮脂腺にも脂肪酸が多く分泌されるようになっていきます。加齢臭の元であるノネナールの発生も当然多くなります。

3.ストレス

ストレスを毎日抱え込んでいると体内の活性酸素が増加する事になります。

この活性酸素が体内で大量に発生すると過酸化脂質も増加する事になります。過酸化脂質が増加すると言う事はノネナールも当然増加しますので、加齢臭の発生の原因になります。

ストレスの強弱でも加齢臭も強弱する事につながる事になりますね。

加齢臭を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか?

加齢臭の原因がわかった所で、次にする事は対策を考える事です。と言っても何から始めたらいいかわからないですよね。

加齢臭の主な原因はノネナールの発生ですから、このノネナールの発生を少なくする事を目的とする事が条件になります。

1.食べ物を見直す

人間の体を作る大きな要因は食べ物です。食べ物から見直していく必要性が高くなります。

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脂肪酸が加齢臭の臭いを作る原因の一つとされていますが、脂肪を取らなければいいのでは?と考えてしまいますが、脂肪は人間にとってはなくてならない栄養素ですから全く摂取しない訳にはいきません。

ではどうすれば?体の酸化を防ぐ事でノネナールの発生を防ぐ事になります。

抗酸化作用の高い食事を取る事でノネナールの発生を抑える事が出来ます。

抗酸化作用の高い食材

  • レンコン
  • トマト
  • ニンジン
  • ナス
  • 生姜
  • キュ
  • ウリ
  • アボガド 等

ビタミンCやビタミンE、βカロチン、ポリフェノールなどを多く含む栄養素含んだ物が抗酸化作用の高いと言えます。

2.有酸素運動をする

有酸素運動を一定時間行う事で、血液中の遊離脂肪酸の量を減らす事が出来ます。この遊離脂肪酸を減らすには最低でも20分以上の運動が必要になります。

有酸素運動をすると活性酸素は増加するのでは?と思う方もいると思いますが、ハードな運動、マラソンやジョギングだと確かに活性酸素を増加させることになります。

体にあまり負担にならないウォーキングは活性酸素を増加させる事がなく運動不足も解消してくれます。

3.体を清潔に保つ

加齢臭の原因のノネナールを洗い流すには、お風呂に入って体を清潔に保つ事です。シャワーではノネナールは洗い流す事が出来ません。

湯船につかる事で、毛穴が開き脂肪酸や過酸化脂質を浮き上がらせる事が出来ます。毛穴が開いた段階で体を洗うようにすると臭いの元の脂肪酸や過酸化脂質が落とされる事でノネナールも減少します。

但し、がむしゃらに体をごしごし洗うのではなく、石鹸を泡立ててから皮脂腺の多い個所を中心に洗う事が大事になります。

4.衣類にも注意を払う

抗酸化作用の高い食事をして、有酸素運動やお風呂で体を清潔にしてもなぜか臭うと言う事があります。その原因は衣類です。

衣類に付着した加齢臭は普通に洗濯しただけでは除去しきれないのです。ノネナールは水では洗い流せないのが元凶なのです。ではどうすれば?Yシャツの襟元が汚れていたりするのは加齢臭の原因でもある成分を皮脂によるものですから、酵素用漂白剤に浸け置き洗いをする事が一番です。

浸け置き洗いが時間的無理!と言う場合は、男性用の洗顔フォームを歯ブラシに付けて擦ります。後は普通に洗濯するだけです。

加齢臭を気にし過ぎるのもストレスになり逆効果

加齢臭の原因や食べ物対策などを紹介してきました。加齢臭を確かに気にしている方も多くいるとは思いますが、気にし過ぎるのもストレスになってしまいます。

加齢臭対策をしている限りは気にすることなく過ごす事が大事です。自分は気にしていても周りはそんなに気にしていないと言う事も考えられます。

それに、加齢臭を非常に毛嫌いする方もいる半面、全く気にならないと言う方もいると言う事をお忘れなく。全ての人が毛嫌いしている訳ではないのですからね。

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