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突然死の原因となる脳梗塞を予防する効果的な8つの方法

脳梗塞(のうこうそく)は脳軟化症(のうなんかしょう)とも言われます。脳に栄養を運ぶ動脈が詰まったり狭くなったために、脳組織が酸素不足や栄養不足におちいって壊死(えし)したりする状態です。なかでも、片麻痺、意識障害、失語などの強い症状が突然に出るものは、一般に脳卒中と呼ばれます。そして、ゆっくりと進行する場合には、脳血管性認知症などとも呼ばれます。

 脳梗塞は、四大死因【悪性新生物(がん)・心疾患(心臓病)・肺炎・脳疾患(脳梗塞)】のひとつで死亡率が高いなっています。寝ている間に発生しそのまま目覚めないこともあるので、死は突然にやってきます。前兆が出たら早めの通院や予防をすることが大切です。

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脳梗塞になる原因

脳の血管が動脈硬化でだんだん細くなって行って詰まってしまったり(脳血栓症、のうけっせんしょう))、心臓あたりのどこかに出来た血の塊である血栓が流れてきて詰まったり(脳塞栓症(のうそくせんしょう))すると、脳梗塞になります。

以下のような症状が脳梗塞を起こす前兆となります。脳梗塞の前兆

脳梗塞の症状

典型的な症状は、意識障害、片麻痺(かたまひ)、四肢麻痺(ししまひ)、片側の手足や顔面の感覚障害、言語障害、失語症(しつごしょう)などです。  ほかにも健忘症(けんぼうしょう)とか、眼が半分だけ見えなくなったり、物が二重に見えたり、ふらついたり、嚥下(えんげ)困難などもあります。脳梗塞が起きたときには、なるべく早く専門医にみせることが非常に重要な鍵になります。

脳梗塞の予防に効果的な8つのこと

脳梗塞は突然に起きますから、普段から予防しておくことがもっとも大切です。

1.十分な水分の補給をして予防する

2004年の国立循環器病センターの発表によると脳梗塞は夏に多く、主な原因は脱水症状だそうです。汗をかく前に早めに、そしてこまめに水分補給を行うことが大切です。また、エアコンとアルコールもからだの水分を奪うと言われますので、室内にいても脱水症状になります。アルコールを飲むときは、最後に水を1杯から2杯飲む習慣をつけましょう。

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また、睡眠の前後にも水を1杯ずつ飲んで水分を補給する習慣をつけましょう。眠っている間に平均してコップ1杯程度(200cc)の汗をかくと言われるからです。

2.魚を食べてを予防する

魚の油には、EPAと呼ばれるエイコサペント酸やDHAと呼ばれるドコサヘキサエン酸が含まれているので、脳卒中や心筋梗塞などの血管の病気には優れた予防効果があります。EPAやDHAは、コレステロールや中性脂肪を減らして動脈硬化を防ぐのです。DHAを多く含む魚はマグロ、ブリ、サバ、サンマ、イワシなどで、白身の魚より青背の魚、また深海魚より海の表層を回遊する魚に多いと言われています。

3.高血圧、高脂血症、糖尿病の早期治療に努める

これらの病気は脳梗塞の最大の原因になります。できれば定期的な診断を受けて、早めに治療しておくことが大切です。

4.クエン酸を摂取する

クエン酸は血液をサラサラにするので予防効果があると言われ、すっぱい食べ物、梅干やレモンなどに含まれます。

5.抗酸化物資を摂取する

ビタミンE、ビタミンC、カロチンなどの抗酸化物資は、体内で出来る有害な活性酸素を減らして脳梗塞の予防になると言われます。

6.タバコを止める

喫煙者に限りますが、タバコを吸うと血液がドロドロに濃くなると言われます。

7.前触れがあったときには病院に行く

脳梗塞になる前の前触れ、特に一過性能虚血発作(いっかせいのうきょけつほっさ、TIA)と呼ばれる前触れがあったときには、すぐに回復した場合でも急いで病院へ行きましょう。

8.脳梗塞再発予防の薬を使って予防する

一度脳梗塞が起きると再発しやすいと言われます。一般的には再発防止に抗血小板剤が使われますが、これは服用中の出血のさいには血が止まりにくくなりますから、注意が必要です。

脳塞栓症だった場合には、ワーファリンという薬を使用しますが、これを服用しているときは納豆を食べてはいけないことでも知られています。ただし、納豆に含まれるナットウキナーゼには、血栓を溶かす作用があるので、脳血栓症には予防効果があると言われます。

食事の塩分や脂肪を控えめして、高血圧には気をつけた方が良さそうです。また、太りすぎも万病のもとですから、難しいことですが気をつけた方が良さそうです。そして少しでも、健康である事を楽しみたいものです。

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