トレーニング一覧

巻くだけで効果が表れる!?話題のスレンダートーンの効果と使い方

ダイエットに効果がありそうな事は分かっていても、料金が気になったり、続けられる自信がないなど、なかなか手が出ないという方も多いのではないでしょうか。 ですが、「スレンダートーン」は、そのトレーニング効果が試験でも認められ、100万台を越える販売実績を持ついま注目のダイエット器具なのです。 場所も取らず、すきま時間にできるという事から実際に有名人も多く実践しており、働き盛りの方や家事や育児に忙しい女性を中心に話題をよんでいます。

誰でも簡単に腹筋運動ができる!話題のワンダーコアスマートの使い方と人気の秘密

活用していただきたいのが話題の本格腹筋マシン「ワンダーコアスマート」です。CM等で目にしたことがあるという方も多いと思いますが、従来のワンダーコアよりコンパクトサイズな為、女性でも使いやすいと評判の商品です。 今回は、そんな「ワンダーコアスマート」の使い方と人気の秘密について迫りたいと思います。

初めての方でも安心!身体に合ったバランスボールの選び方

 ご自宅でテレビを見ながらでもエクササイズができるとして人気のバランスボール。 スポーツジムに通わなくても、1日5分だけ・・・など、自身のライフスタイルに合わせて使えるのも嬉しいですよね. 興味があるけれど、スペースや料金が気になってなかなか前に進めないという方も多いのではないでしょう

ながら運動でも驚きの効果!バランスボールの使い方とは

 元々はリハビリ用として使われており、「Gボール」や「エクササイズボール」とも呼ばれているバランスボール。 自宅にあるとどうしても場所を取ってしまう・・・と敬遠されがちな部分もありますが、テレビを見ながらでも簡単にトレーニングができ、からだ全体のバランスを整えたり、ダイエットにも効果的として最近再び注目されています。

鍛える筋肉が全く異なる?体幹トレーニングと筋トレの違いとは

プロスポーツ選手や女性芸能人の間で最近話題の「体幹トレーニング」。 サッカー日本代表の長友選手の書籍などは、有名ですよね。  しかし、「体幹トレーニング」と聞くと、ハードな印象を持っている方や、体幹トレーニング=筋トレと思っている方が多いのではないでしょうか。 そこで、今回は話題の体幹トレーニングと筋トレの違いについてご紹介したいと思います。

代謝を上げて痩せやすい体へ!女性でもできる体幹ストレッチ方法とは

最近、有名人も数多く実践している体幹トレーニング。「トレーニング」と効くと、ムキムキな体を想像してしまう人も多く、特に女性は敬遠してしまいがちですが、体幹を鍛えても体はむしろ太くなりにくく、しなやかできれいなボディラインを作る事ができるのです。それがストレッチならばさらに負担は少なく、女性でも簡単に続ける事ができます。

プロスポーツ選手も注目!話題の体幹筋トレの効果とは?トレーニング方法を伝授!

ここ数年、プロスポーツ選手の間でも注目されている「体幹筋トレ」。キレイな姿勢を保つ為に欠かせないという事ですが、それ以外にも体幹を鍛える事で様々な効果が期待できると、最近では多くの書籍が出版されています。 今回は、そんな話題の体幹筋トレの効果と、自宅でもできるおすすめのトレーニング法をご紹介したいと思います。

スクワットの効果!ちょっとの隙間時間で全身に効果が表れる!太ももが太くなるのでやりすぎも注意!

 スポーツジムに通う時間がないという人でも、ちょっとした隙間時間で場所も取らずにできる「スクワット」。 ハードな筋トレや難しいストレッチなどは続かないけれど、スクワットなら続けられそう・・・という女性も多いですよね。 何回かスクワットを続けているうちに、太ももが痛くなり、なんとなく効いている気はするけれど、実際どのような効果があるのかまで分からないという人も多いのではないでしょうか。

腕立て伏せのやり方!正しいフォームで筋力UP効果を最大限に!

 場所を選ばず、スポーツジムに通わなくてもちょっとした隙間時間にできるとして、人気の筋力トレーニング「腕立て伏せ」。 筋力アップのみならず、ダイエット目的で行う女性も多いようですが、実はこの腕立て伏せ、意外と正しいフォームでできている人は少ないようです。 それでは、腕立て伏せの正しいフォームとはどのようなものなのでしょうか。

腹筋の割り方!毎日続けて理想のボデイのシックスパックを手に入れる!

少し前まで、「腹筋を割る」というと、男性のトレーニングというイメージがありましたが、最近は女性も腹筋を割るという傾向があります。 やはり、適度に割れた腹筋と引き締まったラインはキレイに見えますよね。 しかし、ランニング等の有酸素運動と異なり、腹筋はすぐに目に見えた変化が生じるわけではありません。せっかく鍛えるのならば効果的なトレーニング方法を知りたいですよね。

筋トレの効果がでるまでの時間とは?効率的に筋力アップできる時間はいつ?

 ダイエットはもちろん、引き締まったからだ作りに欠かせない「筋力トレーニング」。 しかし、筋トレはなかなか目に見える効果を実感することができず、途中で諦めてしまう事も多々ありますよね。 いったい筋トレの効果がでるまではどれぐらいの時間がかかるのでしょうか。

クロスフィットトレーニングの効果とは?どんなメニューで美ボディーを作るのか?

 体幹トレーニングや加圧トレーニングなど、ダイエットのみならず美しいからだ作りを目指したトレーニングメニューが多様化している昨今。 今話題の「クロスフィットトレーニング」をご存じですか。 欧米では既に浸透しているこのトレーニング法、いったいどのようなメニューなのでしょうか。