効果一覧

スクワットの効果!ちょっとの隙間時間で全身に効果が表れる!太ももが太くなるのでやりすぎも注意!

 スポーツジムに通う時間がないという人でも、ちょっとした隙間時間で場所も取らずにできる「スクワット」。 ハードな筋トレや難しいストレッチなどは続かないけれど、スクワットなら続けられそう・・・という女性も多いですよね。 何回かスクワットを続けているうちに、太ももが痛くなり、なんとなく効いている気はするけれど、実際どのような効果があるのかまで分からないという人も多いのではないでしょうか。

腹筋の割り方!毎日続けて理想のボデイのシックスパックを手に入れる!

少し前まで、「腹筋を割る」というと、男性のトレーニングというイメージがありましたが、最近は女性も腹筋を割るという傾向があります。 やはり、適度に割れた腹筋と引き締まったラインはキレイに見えますよね。 しかし、ランニング等の有酸素運動と異なり、腹筋はすぐに目に見えた変化が生じるわけではありません。せっかく鍛えるのならば効果的なトレーニング方法を知りたいですよね。

筋トレの効果がでるまでの時間とは?効率的に筋力アップできる時間はいつ?

 ダイエットはもちろん、引き締まったからだ作りに欠かせない「筋力トレーニング」。 しかし、筋トレはなかなか目に見える効果を実感することができず、途中で諦めてしまう事も多々ありますよね。 いったい筋トレの効果がでるまではどれぐらいの時間がかかるのでしょうか。

クロスフィットトレーニングの効果とは?どんなメニューで美ボディーを作るのか?

 体幹トレーニングや加圧トレーニングなど、ダイエットのみならず美しいからだ作りを目指したトレーニングメニューが多様化している昨今。 今話題の「クロスフィットトレーニング」をご存じですか。 欧米では既に浸透しているこのトレーニング法、いったいどのようなメニューなのでしょうか。

免疫力をアップさせる食べ物!正しい知識で病気知らずのからだに!

風邪を引きやすい、予防接種をしていても毎年インフルエンザにかかってしまう、なかなかケガが治らない・・・あなたの周りにこんな方はいませんか。 かたや、予防接種をしていなくてもインフルエンザにかからず、滅多に風邪を引かない人もいます。  実はその違いは「免疫力」で、生活習慣と食事に大きくかかわっていたのです。

免疫力アップさせるツボ!毎日少しずつのツボ押しで健康なからだに!

あなたは自身の免疫力に自身がありますか。 免疫力はもともとの体質はもちろん、ストレスや睡眠不足、疲労などによっても低下してしまいます。 免疫力をアップさせる食べ物やレシピ等も紹介されていますが、なかなか効果があらわれないという方も多いのではないでしょうか。

ヨーグルトの菌別の効果・効能!メーカーや種類によっても違うって知ってた?

 ヨーグルトはカルシウムが豊富で整腸作用の高い食べ物ということは広く知れ渡っていますが、最近は「ガセリ菌」や「ビフィズス菌BB536」、「LG-21乳酸菌」など、ひとくくりにヨーグルトといっても、様々なヨーグルト菌をうたっているものがあり、含まれている菌によって効能も違ってきます。

ヨーグルトの食べすぎがもたらす副作用と正しい食べ方!

 体内の善玉菌を増やしてくれ、便秘解消効果があるとして広く知れ渡っているヨーグルト。 種類によって多少の違いはあれど、リーズナブルで続けやすい優秀な食品とされていますが、実は食べすぎると逆効果なことを知っていましたか。 今回は、ヨーグルトの食べすぎがもたらす作用と正しい食べ方についてご紹介します。

梅炭が持つ驚きの効果!デトックス効果・がん予防・疲労回復・血行促進など!摂取の仕方には注意も必要!

アサイーやチアシード、スピルリナなど、モデルや女性有名人を中心に、いまや空前のスーパーフードブーム。 そんな中、次にくるスーパーフードと言われている「梅炭(うめずみ)」をご存じでしょうか。梅は古くから民間療法としても日本人に親しまれており、炭も消臭効果やミネラルが豊富なことで一時期ブームになりましたよね。 それでは、そんな梅と炭が合わさった「梅炭」とはいったいどのようなものなのでしょうか。

スーパーフードとして注目のルクマ!甘い果実でダイエット効果が望める理由とは?

スピルリナ、ブロッコリースプラウト、ヘンプなど・・・これらはすべて最近流行の「スーパーフード」と呼ばれるものですが、実はこのルクマも次にくるスーパーフードと言われているのです。インカ時代の神話にも登場した、ペルー原産の果物で、海外では既にスーパーフードとして注目を浴びているようですが、実際ルクマはどのような食べ物なのでしょうか。

奇跡の食品「豆乳ヨーグルト」の驚きの効果とは?自宅でも簡単にできる作り方!

ダイエットや美容に良い食材として知られているヨーグルト。 「カスピ海ヨーグルト」や「ギリシアヨーグルト」など、様々なヨーグルトが流行しましたが、最近話題を呼んでいる「豆乳ヨーグルト」をご存じですか。豆乳ヨーグルトはその効果から、奇跡の食品をいわれており、早くも美容や健康に敏感な女性の間で話題となっています。

貧乏ゆすりにはストレス発散効果がある!足のむくみ解消にもなる!

 日本では昔から貧乏すすりは行儀が悪い、落ち着きがない等というマイナスのイメージがあります。 この言葉の由来も多数あり、代表的な物は貧乏人が寒さに耐える様子からと言われています。 では本当に行儀が悪い・落ち着きがないなどで起こるものなのでしょうか?それとも体の異常なのでしょうか?

えごま油がもたらす効果・効能が凄い!えごま油の摂取量・保存方法!

 オリーブ油やココナッツオイル、亜麻仁油など、ここ数年でオイルの種類は多様化しています。みなさんは、「えごま油」をご存じでしょうか。  えごまとは、シソ科の植物で、えごま油はこの種子を絞ってつくられています。そのえごま油が注目されているその驚きの効果・」効能とはどのようなものなのでしょうか。

フィールサイクルの効果!ダイエットは期待できる?国内で体験できる場所は?

ジムでのワークアウト、ヨガ、水泳…いろんなフィットネスがありますが、最近NYのセレブに大人気、そしてあのガガもはまったと言われるフィールサイクルをご存知ですか? スタジオにある専用のフィットネスバイクに乗り、トレーニングをする有酸素運動の進化したものです。